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女性长期坚持跑步有什么好处

魅网女性 Meyol.com 更新时间:2016-09-03 来源: 网络整理 责任编辑: yang
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导读:如果能长期坚持跑步,那么你的身体肯定会日益健壮。跑步对女人也非常有好处,那么女人经常跑步到底有什么好处呢?

  2015年,最热门的健康类关键词就是跑步。跑步现在已经成为当代年轻人,包括中年人,老年人最喜欢的运动之一,跑步也是最便捷的运动方法之一。每天只要我们能抽出一些时间去跑步,对身体是非常有好处的。

  如果能长期坚持跑步,那么你的身体肯定会日益健壮。跑步对女人也非常有好处,那么女人经常跑步到底有什么好处呢?想不想深入了解一下,下面就一起和小编去看看文章内容吧!

长期坚持跑步

  一、增进身体健康,延长寿命。

  对于女性来说,减少乳腺癌和其它癌症的发病率与参加运动数量和强度有很大的关系,定期参加锻炼包括跑步锻炼,特别是进行每周4小时以上跑步等运动的女性,比那些常年在单位与家中久坐的女性的发病率要低37%。

  二、跑步可以保持骨骼的健康。

  现代医学已经证实:人体在30岁以后骨密度会以每年0.75%-1%的幅度减少,骨骼的健康需要施以外部的压力,跑步利用自体负荷的运动是强健骨骼的有效方式。

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