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什么泳姿最减肥

相关专题游泳减肥

  减肥是很多女生都关心的话题,游泳能减肥相信大家一定听过。什么泳姿最减肥?魅网减肥频道,为网友解决一切减肥疑问。本专题主要为你解答什么泳姿最减肥,怎么游泳减肥,以及专家相关的意见,让你在享受运动快感的同时健康减肥!

  什么泳姿最减肥?

  游泳本来就是一种全身性的运动,而大多数的泳姿都会牵动身体,锻炼效果也好。长期游泳的人,可消除腰部的赘肉,使其柔软有力,且纤细,呈现优美的线条。

  减肥效果好的泳姿

  1、仰式

  背扩肌用力会较多,可以使背部肌肉得到舒展,对消除腹部多余的赘肉很有效果,使腹部不再松垮,锻炼腿与腰部的弹性,使其结实。

  2、蛙式

  因为大腿在游泳时充分地展开及收缩,可使大腿内侧的赘肉消除,如果每天强化训练,一个大夏天下来,会明显发现大腿不再松弛而变得结实许多。

  3、自由式

  自由泳时,上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多,可以有效锻炼臂部肌肉,同时对肩部肌肉力量的提高,也具有一定的促进作用,可以让手臂的线条匀称、美丽,使臀部肌肉变得结实有弹性,修复双腿的线条。

  4、蝶式

  蝶式以腰部来牵动身体,手臂向内划水,类似在做扩胸运动,对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多,锻炼效果也最好。长期游这种姿势的人,可消除腰部的赘肉,使其柔软有力,且纤细,呈现优美线条。

  游泳减肥会反弹吗?

  游泳减肥不容易反弹,虽说运动不是唯一的减肥方法,但绝对是最健康的。如果运动后成功瘦身不运动的话,要想防止体重反弹,只有少吃,少吃的意思是,摄入的总热量值降低,但是一定要注意营养的均衡。减肥是长期过程,不能心急,重在坚持!

  专家观点:

  游泳可以消耗热量,塑造体形,对爱美的MM来说,绝对是一项不错的选择。在选择游泳姿势的时候要结合自身情况,切不可盲目选择。要长期坚持,这样子效果才更明显。